みかんでダイエット?意外な効果と方法!

みかんでダイエット?意外な効果と方法!

冬に食べたくなる果物と言えばみかんですよね?こたつで暖まりながら食べるみかんは最高ですよね☆みなさん実は、そんなみかんにダイエット効果があるのをご存じでしたか?美味しいみかんを食べて痩せられる方法があったらみなさん挑戦してみたいですよね?今回はお正月太りにも対応できるみかんダイエットのやり方と効果をお教えします♪


美味しい冬の果物みかんでダイエット?

みかんのイメージと言えば”こたつでお正月にまったりしながら食べる”ではないでしょうか?

その美味しいみかんにダイエット効果があると知ったら皆さん試してみたいですよね☆

今回は美味しいみかんを食べる事で期待できるダイエットの方法とその効果、そして更にプラスで期待できる美容効果についてご紹介します♪

みかんダイエットの方法♪

みかんダイエットは食前にみかんを一個食べるという方法で痩せる事が期待できる、簡単ダイエットなんです♪

このダイエット方法なら、誰でも簡単に始める事が出来ますよね☆

食前に食べるだけでダイエット効果が期待できるの理由

なぜ甘い果物のみかんを食前に1つ食べるだけで、ダイエット効果が期待できるのか疑う人もいると思います。

ダイエット効果1つ目の理由は、食前に水分の多いみかんを食べる事で、満腹感を感じその後に食べる食事の量を減らすことが出来るからです。

2つ目の理由は、みかんの袋と白いスジに多く含まれている食物繊維ペクチンの働き!

みかんを食べる事によりペクチンが働き、糖やコレストロールの吸収が抑えられます。

糖やコレストロールの吸収を抑える事で肥満防止につなげる事が出来ます。

焼きみかんで皮ごと食べよう☆

みかんを焼いて皮まで食べる事で、ダイエット効果が更に得られるのをご存知ですか?

実は、みかんの皮には酸味成分シネフリンがあり、このシネフリンは脂肪分解酵素のリパーゼを活性化して、脂肪の代謝を促進、そして体脂肪を減らす効果があると言われています。

シネフリンには、更に食欲を抑制する効果も期待されており、更なるダイエット効果も期待できます♪

焼きみかんの作り方♪

焼きみかんの作り方はいたって簡単!

まず初めに農薬や汚れを落とすために40度のお湯で皮ごと湯通しして洗ってください。

その後は、コンロで網やフライパンで薄く焦げ目がつくまで焼くだけ♪

ただみかんを焼くだけの方法でダイエット効果が更に得られるなら嬉しいですよね♡

体重を減らす以外の効果もあるみかん♪

みかんを食べることによって期待できる効果は他にもあるんです♪

bクリプトキサンチン

bクリプトキサンチンは今までの研究で、強い発がん抑制効果がある事が分かっており、大腸がんの予防に役立つと言われています。

このbクリプトキサンチンは骨形成を促す効果が期待できるので、骨粗しょう症を予防できるとも期待されています。

ビタミンA・C、シネフィリン、ヘスペリジン

ビタミンA・C、シネフィリン、ヘスペリジンは風邪予防に効果があるとされています。

ペクチン、セルロース

ペクチン、セルロースは整腸作用があり、女性の多くが悩む便秘解消に効果が期待できます。

ヘスペリジン

ヘスペリジンは細血管を強くし、コレステロールや中性脂肪を低下させ動脈硬化を防ぐ働
きが期待できると言われています。

カリウム

カリウムは血圧を下げる効果があり、高血圧予防につながります。

クエン酸

クエン酸は疲労回復や疲労の軽減の効果が期待できます。

ビタミンC

ビタミンCは老化の原因にもされている酸化を予防してくれるので、アンチエイジングとしての効果も期待できます。

みかんダイエットの注意点!

みかんダイエットはご飯置き換えダイエットではないので、みかんだけを食べてご飯抜きは絶対しないでください!

あくまで1食前に1個、1日3個が限度です。

食べるご飯の量を減らす目的で、食前に食べるのでご飯を抜いてしまうと、そのうち栄養不足に陥ったり健康を害する恐れがあります。

こんなに良い事だらけのみかんですが、食べ過ぎにはくれぐれもご注意ください!

みかんの食べ過ぎで肌が黄色くなる柑皮症になる事もあります。こちらは一過性の物ですが他にもお腹を下したりすることもあります。

みかんには糖分もありますので、食べ過ぎれば糖分の摂り過ぎでかえって太ってしまう事もあります、くれぐれも食べ過ぎには気を付けてください。

お正月太り対策にも♪

みかんはお値段もお手頃で、どこでも手に入る果物♪

特に冬のお家にはみかんは定番ですよね!

今からすぐにみかんダイエットを始めても良いですが、冬のお正月太りにもみかんでダイエットしてみてはいかかがでしょうか?

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