なんだか気分が沈む・・・病んでる時に試してほしい!気分を上げる9の方法

なんだか気分が沈む・・・病んでる時に試してほしい!気分を上げる9の方法

悩み事や嫌なことがあった時は心が重たくなって気分が沈んでしまいますよね。何も行動する気が起きなくて病んでしまうことも。そんな状態になってしまったら、少しでも早く抜け出すために試してほしい9の方法を紹介します。


悩み事や嫌なことがあった時は心が重たくなって気分が沈んでしまいますよね。何も行動する気が起きなくて病んでしまうことも。そんな状態になってしまったら、少しでも早く抜け出すために試してほしい9の方法を紹介します。

懐かしい音楽を聴く

高校や大学、学祭やイベントなどで楽しかった頃の思い出の曲を聴いてみてください。
その頃の気分を思い出して、テンションが少し上がるはず。

部屋の物を捨てる

病んでいる時って部屋も汚くなりがちではないですか?
気分が沈んでいる時は掃除さえする気になれないかも。
そんな時におすすめの方法は、なんでもいいから部屋の物を10個捨てること。
10個じゃなくても、20個でも30個でも最初に好きなだけ数を決めて、その数を達成することで、達成感やすっきり感があり、気分が上がります。
紙くずや小さなゴミを1個とカウントしてもOK。
とにかく勢いでどんどん捨てていきましょう。

来週着る服を買う

今季一番可愛い服を買う!という気持ちで、来週着る服を通販で探して、買ってみましょう。
トップスからスカートやパンツまで上下ワンセット買って、届いたらすぐ着られるようにするのがベスト。
この服を着て、どこへ行くか考えるのも楽しいです♡

やりたいことリストを作る

ずっとやってみたかったことや明日やりたいこと、将来やりたいことを書き出してリストにしてみましょう。
これが食べたいというような今すぐできる小さなことから、資格を取りたい・世界を旅したいなど大きなことまでとにかく思いつく限り書いているうちにわくわくして楽しくなってくるはず。

ほしい物リストを作る

やりたいことリストを作ることと似ているのですが、こちらは「ほしい物」を書き出して行きます。
できるだけ具体的に、今すぐにでも買えそうな物もとりあえず書くことがほしい物リストを楽しく作るポイント。
完成したら、今すぐ買えそうなものをネットで買ってしまうのもOK♡

お気に入りの香水をつけてみる

香りは大きく気分に作用します。
外出せずにお部屋で過ごしていても、お気に入りの香水をワンプッシュしてみましょう。
いい香りは気分をあげてくれます♡

ヨガをする

気分が沈んでいるからといって、じっとしていると気分は変わらないか下がっていく一方。
少し体を動かすと気分がリフレッシュします。
また、体を動かすことでやる気スイッチが入り、お出かけしたり勉強したりと、何かを始めるきっかけになるので良い♡

スマホでダウンロードできるヨガのアプリもおすすめ。

憧れのコスメを買う

今まで欲しかったけど我慢していたコスメや、憧れていたコスメを今日は思い切って買ってしまいましょう。
沈んでいる時は自分を甘やかしたり元気付けることが一番大切。
憧れブランドのコスメや、評判のデパコスを検索してみるのもいいですね♡

気持ちを紙に書いてみる

病んでいる時や気分が沈んでいる時は、何か悩みがありそのせいで心が重たくなっていることが多いですよね。
頭の中で考えているだけでは、同じことをずっとぐるぐる同じように考えているだけで、整理ができていない状態。

何に悩んでいるのかを思いつく限り書き出してみてください。
紙に書いて、自分の悩みが目に見える形になると色々気づくことがあります。
意外に大した悩みではなかったり、解決方法が見つかったり、考えても解決しない悩みだと理解したり。
紙に書いて悩みを明確化してすっきりしたあとは紙の処分を忘れずに。

まずは一個だけやってみて♡

気持ちが重たい時や病んでいる時は、何か行動を起こすこと自体が辛いかもしれません。
だけど、ずっとふさぎこんでいても何も変わりません。
ずっと沈んでいる方が辛いはず。
だったら小さい行動でも何かやってみて、少しだけでも気分を改善してみましょう♡

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