孤独や不安を感じた時に試して欲しい7つの方法

孤独や不安を感じた時に試して欲しい7つの方法

クリスマスが近付いてくると、寂しさを感じることってありませんか?街のイルミネーションとは対照的に不安や孤独を感じてしまうココロ。そんな寂しさを解消するために試して欲しい7つの方法を紹介します。


街中がわくわくした雰囲気に包まれるクリスマス。

しかし、クリスマスシーズンは孤独な人たちによって、より寂しさを与えてしまうこともあります。

街を歩く人がみんな幸せそうに見えて、うらやましく思ったり、余計に自分が孤独だと感じてしまったり。
そんな時、自分の感情を上手くコントロールするために試して欲しい7つのことを紹介します。

その前にその不安や孤独感の原因はわかっていますか?

なぜ今は不安を感じたり、寂しさを感じたりするのでしょうか?
このシーズンだからこそ、一人でいると孤独感や寂しさが強くなってきます。

失恋の直後であったり、まだ忘れられない人がいたり、今やってることがだだしいのか?と不安になったり。

寂しいのは普通なことだと理解する

私たちは人間であるからこそ、複雑な感情をたくさん持っています。

誰もが一年中365日幸せなわけではありません。誰でも寂しい時期があります。
だから、今あなたが寂しさを感じているのはとても自然なこと。
今たまたま寂しい時期かもしれません。でもそれがずっと続くわけではないということを理解しましょう。

実世界で人とつながってみる

LINEや電話などで好きな時に人とつながることができるオンラインの世界も素晴らしいですが、
オンラインではなく対面で実際に人に会いコミュニケーションをとることで寂しさを減らすのに効果的です。

寂しい時こそ、新しい人に出会う場に行ってみたり、仲良しの友達と会う約束をしたりすることをおすすめします。

グループや組織の活動に参加してみる

「寂しい」と感じるのは「人とつながっていない」と実感する時かもしれません。
そんな時は大勢が所属するグループや組織の活動に参加してみること。
たくさんの人と同時に触れ合えば、孤独を感じることが少なくなるはず。

ボランティアをする

ボランティアは人を助けるだけでなく、あなた自身を助けることにもつながります。
まず、自分の働きによって誰かを助けられたという達成感。
次に、同じ目的のために一緒に活動をする人たちと時間を過ごすことで、人とのつながりを感じて寂しさを感じることが少なくなります。

動物と時間を過ごす

動物と過ごすと、人間と過ごすのと同じぐらいの喜びと安心感を得ることができます。
あなたがペットを飼っている場合は、抱きしめてみると気分を高めてくれるでしょう。
飼っていない場合は猫カフェや動物と触れ合える場所に行くのも良いでしょう。

SNSを中断する

TwitterやFacebookなどのソーシャルメディアを見ていると、誰もが完璧な幸せを手にしているように見えます。
けれどそれはその人の人生のたった一部。
でも、寂しい時にそれを見てしまうと、わかってはいてもさらに自分の孤独感を増やしてしまいます。
ソーシャルメディア見て、さらに孤独を感じてしまう場合はあえて見ないようにするのも一つの方法です。

誰かと話す

あなたが孤独を感じている時、誰かと話をすることで孤独感が少し解消される可能性があります。
話す相手が誰であるかは大きな問題ではなく、友達や親はもちろん、見知らぬ人であっても話すことで自分の世界を広げてくれます。

数ヶ月から数年単位の長期にわたって孤独を感じている場合は、自分の気持ちを専門のカウンセラーに話すことも役に立ちます。
彼らはあなたの孤独の原因を突き止め、より良いアドバイスをくれるかもしれません。

ここまでしても孤独と不安から離れられない...という方は

美味しいごはんをひとりで食べに行く

どれだけ気分が沈んでいても、おしゃれをしておいしいごはん屋さんにたべに行きましょう。
おいしいごはんで、からっぽだったお腹も胸も少し満たされるはず。

さぁ、せっかくおしゃれをして出てきたのだから買い物にでも行ってみましょう。

服を大人買いしに行く

普段、いつもきている服の着まわしばっかりで、最近新しい服着れてないなーって思っていませんか?

気分が下がっている時に買い物にいってたくさんの可愛い服に囲まれると、自然とテンションが上がってきますよ。

ホラー映画を見る

ホラー映画、嫌いですか?
嫌いでも、お家で一人でびくびくしながらみてみてください。
今までの孤独感や不安感がふっとんでいってると思います。


ぜひためしてみてください。

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