口内炎になる前に予防!痛い口内炎を防ぐサプリまとめ

口内炎になる前に予防!痛い口内炎を防ぐサプリまとめ

痛い口内炎、治ってもすぐ繰り返してしまったりして辛いですよね。そんな痛い口内炎をできるだけ作らないために、口内炎予防効果のあるおすすめのサプリメントを紹介します。


口内炎になる原因は?

口内炎とは、口の中の粘膜に起きる炎症のことを言います。
ぷつっとした水ぶくれ状の口内炎だったり、幅広くはれている口内炎だったり、見た目は色々ですが、
口内炎ができる原因として大きく二つの原因があります。

物理的な刺激によるもの

口内炎は内部から発生すると思われがちですが、外部からの物理的な刺激で口内炎ができることも多いのです。
たとえば、歯列矯正中の器具が口の中の粘膜に触れて炎症を起こしてしまったり、ほっぺたの内側を噛んでしまった時に起こる痛みも口内炎と呼びます。

熱いものを食べた時に口の中の粘膜が剥がれる感覚があるものも口内炎です。

ストレスや疲れ、睡眠不足

体調不良の時に限って口内炎ができる、ということはありませんか?
口内炎は、ストレスを強く感じた時、ストレスを長く受け続けている時、
睡眠不足や疲れすぎが原因でできることが多いです。

また、飲み会続きで内臓に負担がかかっている時や、偏った食事を続けてしまった時にも口内炎ができやすくなります。

痛い口内炎にならないために

うっかり口の中を噛んでしまったり、矯正器具などの刺激による口内炎は予防しにくいですが、
内部から発生する体調不良による口内炎は予防することができます。

すぐ口内炎ができてしまう、口内炎ができる頻度が高い、治ってもすぐにまた口内炎ができる
このような人はサプリメントを飲むことでかなり改善されるはず。

口内炎の頻度を減らし、口内炎ができにくい状態を作る予防効果のあるサプリメントを紹介します。

口内炎を予防するサプリ①ビタミンB2

ビタミンB2は体の抵抗力や免疫力を高めたり粘膜を修復する効果があります。

細菌から粘膜を守ってくれるので口内炎の予防効果があり、傷ついてしまった粘膜を修復する効果もあるので、できてしまった口内炎を早く治します。

Nature's Way, ビタミンB2、 100 mg、100粒

口内炎を予防するサプリ①ビタミンB6

ビタミンB6は糖質や脂質・タンパク質などをエネルギーに変えて疲労を回復する効果があります。
また、血液や筋肉を作る働きにも関わっているので、皮膚や粘膜を健康な状態に保つのに役立ちます。

ビタミンB6は口内炎の他に皮膚炎や貧血予防効果があることでも知られています。

Life Extension, ビタミンB6、250mg、100粒

口内炎を予防するサプリ①ビタミンC

ビタミンCは口内炎の原因のひとつであるストレスに対して抵抗力や免疫力を高める効果があります。
また、ビタミンCはコラーゲンを作るのにも役に立つ栄養素なので、皮膚や粘膜を健康な状態に保つ効果もあります。

細胞を傷つけて老化の原因ともされる酸化を防いでくれるので、口内炎だけでなく体全体の健康やアンチエイジング、ストレスにも効果的です。

Mason Natural, ビタミンC、500mg、タブレット100錠

口内炎を予防するにはビタミンが大事

口内炎がよくできて悩んでいるという方は、
「ビタミンB2」
「ビタミンB6」
「ビタミンC」
この3つのサプリを毎日の生活に取り入れてみましょう。

サプリだけでなく、ストレスを軽減させる方法や睡眠、毎日の食事などを気をつけることも大切です。

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