ごはん好きにおすすめ!雑穀米ダイエットで美味しく食べて綺麗に痩せる❤︎

ごはん好きにおすすめ!雑穀米ダイエットで美味しく食べて綺麗に痩せる❤︎

玄米ってボソボソしていて食べにくくて続かなかった・・という人が多いかも。でも雑穀米なら美味しく、見た目もお洒落に楽しくダイエットが出来ちゃうんです。



玄米ダイエットで失敗した方にこそおすすめしたい雑穀米ダイエット。ただお米と一緒に炊くだけなのでかなり簡単で手軽!雑穀米のすごいところをご紹介します。

そもそも雑穀米ってなに?!

雑穀米は、粟やひえ、大麦などの麦類、黒米や赤米などの雑穀がブレンドされたもの。
玄米も含まれているものもあるので、食物繊維やミネラルも一気に摂れちゃうんです。
雑穀米は 白米に混ぜて炊くのが主な食べ方なので、特に準備するものもなし。
最近ではスーパーでも雑穀米が手軽に作れる小分けされたパックなども売っています。

玄米よりも雑穀米は手軽で食べやすい!

玄米ってちょっとかたくて食感がいまいち。
白米に比べるとおいしくない・・・。

玄米を食べると炊き方も食べ方も限られてしまうもの。だからといって白米だけだと糖質しかなく、太りやすくて栄養価も低いんです。


でも雑穀米なら、白米に加えて炊くことで食物繊維やミネラルも摂取できるので、美容や健康にもかなりおすすめな食材なのです。かみごたえがあるので自然と満腹になり気づいた時には痩せているかも・・!

食物繊維が豊富で便秘解消に効果的


無理なダイエットや食事制限をすると、ついてくるのは便秘。何日もお通じがないとお腹がパンパンで肌荒れまで起きてしまいます。せっかくなら美味しく食べて健康的に痩せたくありませんか?

そんな時はやっぱり雑穀米を取り入れてみましょう!


玄米は白米と比べると栄養素や食物繊維がかなり豊富。便秘が解消したり、肌が綺麗になったり、という声も多く挙げられています。

かみごたえがあっておなかいっぱいになる


やわらかい白米はすぐに食べ終えてしまい、おかわりをしてしまう経験はありませんか?雑穀米は白米に混ぜるだけで自然と噛む回数が増えるんです。粟やひえ、黒豆などの固いものも含まれているので、飲み込むまでによく噛む必要があるため、ご飯茶碗一杯でもう食べられない・・!と満腹を感じられることができるかも。腹持ちも良く、噛めば噛むほど美味しい味が出てくるので雑穀米にハマってしまう女性も多いんですよ!

雑穀米でお洒落な料理に大変身。


やっぱり女性は見た目がお洒落で綺麗なものが大好き!お弁当を持っていくときも彩りを大事にする方も多いはず。そこでいつものご飯を雑穀米にシフトするだけで華やかでお洒落なランチボックスに変身しちゃうんです。


おにぎりだけでもご覧の通り。冷めても時間が経っても美味しいままなので、ランチにも向いています。軽く握って笹の葉のようなものに包んでごま塩をかければお店で買ったようなおにぎりになりますよね。


夕飯時には、ビーフシチューとも相性抜群!ワンプレートにサラダやきのこを乗せ、雑穀米の上にたっぷりのビーフシチューをかけるだけ。いつものご飯が一気にお洒落なディナーに❤︎

いつもの食事に雑穀米を取り入れて簡単ダイエット

食事制限するダイエットは辛いですが、1日一食だけでも白米を雑穀米に変えるだけでも、
カロリーオフ、しかも栄養価も高くなるので試してみてください♡


関連する投稿


お酒の飲み過ぎで肌荒れが気になるなら、シリマリン(ミルクシスル)がおすすめ!

お酒の飲み過ぎで肌荒れが気になるなら、シリマリン(ミルクシスル)がおすすめ!

お酒を多く飲む人には絶対飲んで欲しいサプリ、シリマリン(ミルクシスル)。このサプリを飲んでいる時と飲んでいない時では差は歴然。お酒による肌荒れが気になる人や、二日酔いを防止したい人におすすめです。


一番コスパがいいのはどれ?MSMサプリの成分と値段を徹底比較

一番コスパがいいのはどれ?MSMサプリの成分と値段を徹底比較

人気の美肌サプリの一つMSM。iHerbにはMSMの商品が多すぎてどれを選んでいいかわからない・とにかく安いMSMが欲しいという方のために、MSMの成分と100mgあたりの値段を比較し、一番安くてMSMが多く含まれている製品ランキングを作ってみました。


もちふわ肌&サラツヤ髪になれる!【Acureアルガンオイル】の効果と口コミ

もちふわ肌&サラツヤ髪になれる!【Acureアルガンオイル】の効果と口コミ

Acure Organicsのアルガンオイルはオーガニックなのに安くて高品質。しかも顔や体、髪にも使える万能オイルなんです。アルガンオイルの優れた効果や成分、口コミについてまとめました。


筋トレ女子は絶対見るべき、iHerbで買えるおすすめのプロテインバーまとめ

筋トレ女子は絶対見るべき、iHerbで買えるおすすめのプロテインバーまとめ

プロテインバーをおやつがわりにしたらダイエットがはかどります!プロテインバーって意外とカロリー高いし糖質も多い、種類が多すぎて選べない、そんなあなたに一番コスパが良く効果的なプロテインバーを紹介します!


夏でも美白!iHerbで買える日焼け対策を完璧にするサプリリスト

夏でも美白!iHerbで買える日焼け対策を完璧にするサプリリスト

そろそろ夏が近づいてきて、美白対策が必要になってきます。日焼け止めや日傘ももちろんですが、まずはおすすめの美白に効果的な飲むサプリをご紹介します。


最新の投稿


使わない高級ブランドバッグ!売る?売らない?どっちがお得?

使わない高級ブランドバッグ!売る?売らない?どっちがお得?

もう使わない高級ブランドのバッグ、ずっと保管しておくべきか、いっそのこと売ってしまうか、迷っていませんか?売るのはもったいない、でも使う機会もない、そんな悩みを解決します。


お酒の飲み過ぎで肌荒れが気になるなら、シリマリン(ミルクシスル)がおすすめ!

お酒の飲み過ぎで肌荒れが気になるなら、シリマリン(ミルクシスル)がおすすめ!

お酒を多く飲む人には絶対飲んで欲しいサプリ、シリマリン(ミルクシスル)。このサプリを飲んでいる時と飲んでいない時では差は歴然。お酒による肌荒れが気になる人や、二日酔いを防止したい人におすすめです。


せっかく買ったミラーレス一眼レフを有効活用!お金稼ぎたい!女子のための活用術教えます

せっかく買ったミラーレス一眼レフを有効活用!お金稼ぎたい!女子のための活用術教えます

ミラーレス一眼カメラ、買ってみたものの使いこなせなかったり、使う機会が少なかったりで、部屋の隅っこに追いやっていませんか?せっかくこだわって買ったミラーレス一眼なのだから有効利用しましょう!ミラーレス一眼を有効利用できる方法を紹介します。


iHerbのプロテインクッキーは筋トレ女子やダイエット中のおやつにおすすめ

iHerbのプロテインクッキーは筋トレ女子やダイエット中のおやつにおすすめ

プロテインが豊富で糖質はほぼゼロ!味も見た目も普通のクッキーそっくりなプロテインクッキー。ダイエットや筋トレを頑張る女子に、罪悪感なく食べられるおやつとしておすすめします!


一番コスパがいいのはどれ?MSMサプリの成分と値段を徹底比較

一番コスパがいいのはどれ?MSMサプリの成分と値段を徹底比較

人気の美肌サプリの一つMSM。iHerbにはMSMの商品が多すぎてどれを選んでいいかわからない・とにかく安いMSMが欲しいという方のために、MSMの成分と100mgあたりの値段を比較し、一番安くてMSMが多く含まれている製品ランキングを作ってみました。