ごはん好きにおすすめ!雑穀米ダイエットで美味しく食べて綺麗に痩せる❤︎

ごはん好きにおすすめ!雑穀米ダイエットで美味しく食べて綺麗に痩せる❤︎

玄米ってボソボソしていて食べにくくて続かなかった・・という人が多いかも。でも雑穀米なら美味しく、見た目もお洒落に楽しくダイエットが出来ちゃうんです。



玄米ダイエットで失敗した方にこそおすすめしたい雑穀米ダイエット。ただお米と一緒に炊くだけなのでかなり簡単で手軽!雑穀米のすごいところをご紹介します。

そもそも雑穀米ってなに?!

雑穀米は、粟やひえ、大麦などの麦類、黒米や赤米などの雑穀がブレンドされたもの。
玄米も含まれているものもあるので、食物繊維やミネラルも一気に摂れちゃうんです。
雑穀米は 白米に混ぜて炊くのが主な食べ方なので、特に準備するものもなし。
最近ではスーパーでも雑穀米が手軽に作れる小分けされたパックなども売っています。

玄米よりも雑穀米は手軽で食べやすい!

玄米ってちょっとかたくて食感がいまいち。
白米に比べるとおいしくない・・・。

玄米を食べると炊き方も食べ方も限られてしまうもの。だからといって白米だけだと糖質しかなく、太りやすくて栄養価も低いんです。


でも雑穀米なら、白米に加えて炊くことで食物繊維やミネラルも摂取できるので、美容や健康にもかなりおすすめな食材なのです。かみごたえがあるので自然と満腹になり気づいた時には痩せているかも・・!

食物繊維が豊富で便秘解消に効果的


無理なダイエットや食事制限をすると、ついてくるのは便秘。何日もお通じがないとお腹がパンパンで肌荒れまで起きてしまいます。せっかくなら美味しく食べて健康的に痩せたくありませんか?

そんな時はやっぱり雑穀米を取り入れてみましょう!


玄米は白米と比べると栄養素や食物繊維がかなり豊富。便秘が解消したり、肌が綺麗になったり、という声も多く挙げられています。

かみごたえがあっておなかいっぱいになる


やわらかい白米はすぐに食べ終えてしまい、おかわりをしてしまう経験はありませんか?雑穀米は白米に混ぜるだけで自然と噛む回数が増えるんです。粟やひえ、黒豆などの固いものも含まれているので、飲み込むまでによく噛む必要があるため、ご飯茶碗一杯でもう食べられない・・!と満腹を感じられることができるかも。腹持ちも良く、噛めば噛むほど美味しい味が出てくるので雑穀米にハマってしまう女性も多いんですよ!

雑穀米でお洒落な料理に大変身。


やっぱり女性は見た目がお洒落で綺麗なものが大好き!お弁当を持っていくときも彩りを大事にする方も多いはず。そこでいつものご飯を雑穀米にシフトするだけで華やかでお洒落なランチボックスに変身しちゃうんです。


おにぎりだけでもご覧の通り。冷めても時間が経っても美味しいままなので、ランチにも向いています。軽く握って笹の葉のようなものに包んでごま塩をかければお店で買ったようなおにぎりになりますよね。


夕飯時には、ビーフシチューとも相性抜群!ワンプレートにサラダやきのこを乗せ、雑穀米の上にたっぷりのビーフシチューをかけるだけ。いつものご飯が一気にお洒落なディナーに❤︎

いつもの食事に雑穀米を取り入れて簡単ダイエット

食事制限するダイエットは辛いですが、1日一食だけでも白米を雑穀米に変えるだけでも、
カロリーオフ、しかも栄養価も高くなるので試してみてください♡


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