まだ食事制限してるの?!辛~いダイエットをやめて痩せちゃう驚きのヒミツ☆

まだ食事制限してるの?!辛~いダイエットをやめて痩せちゃう驚きのヒミツ☆

食事の回数を減らしたり、○○だけ食べる単品ダイエットや糖質制限など・・苦労の割になかなか痩せなくて困ってる人、実はそれ太る食事法なのです。 もう我慢はやめましょう!正しい食事と生活習慣で綺麗なあなたになる方法をご紹介します☆


食事を抜くとなぜ太る?

食事抜きは手っ取り早いうえに、忙しくて食べる時間がなかったり、朝はゆっくり寝ていたいなど・・ダイエットを意識していない人でもよくある悪い習慣では?

例えば朝食を抜くと、前の晩から翌日のお昼まで食事を抜くわけですから飢餓状態になります。

体が飢餓状態と認識すると、自分の意志とは無関係に 次の食事で栄養をため込もう!とするので脂肪が蓄積しやすい体になるのです。

単品ダイエットも危険です!

キャベツダイエット、リンゴダイエット、朝バナナダイエットなどの単品ダイエット経験者も多いのでは?

一つの食品のみを食べ続けると、栄養バランスが崩れ筋肉量が減ります。
これにより体の脂肪を燃焼させる基礎代謝も低下し、通常の食事に戻したとたんにリバウンドを引き起こすのです。

毎日同じ食べ物しか食べられない上にツライ仕打ち・・

単品ダイエットは、疲労や口内炎・不整脈など 体調不良の原因にも!!

今流行りの糖質制限もやめましょう!

近年大ブームとなっている、「糖質制限ダイエット」。
ご飯やパン・麺類などの炭水化物をいっさい除き 肉をメインとするこの方法は、一時的に体重は減少するものの 長期にわたり続けると、とってもキケン!!

健康状態に深刻な影響を与えます。

糖質制限を始めて骨粗鬆症を加速させてしまったという中高年女性の患者が、すでに何人か駆け込んできています。筋力が低下したり、骨粗鬆症になってしまった高齢者は、ほんのちょっとの病気や怪我で入院すると、あっという間に寝たきりになってしまいます。
(愛し野内科クリニック院長で糖尿病専門医の岡本卓医師)

3食しっかり食べると痩せる!!

ダイエットのコツは食事の間隔をあけすぎず、3食規則正しく食事をとること。
糖分の吸収を抑えて脂肪がつきやすくなるのを防ぎます。空腹感のストレスからくるドカ食いを抑え、痩せやすい体を作ります。

ご飯をたくさん食べる人と食べない人とでは、体の代謝機能がどう違うかを比較してみます。
ご飯をたくさん食べると、エネルギーが十分に補われます。すると胃や腸などの消化器官が活発に働いて、新陳代謝がさかんに行われる体になります。

痩せやすい食べ方のコツ☆

・朝食は必ず食べる
・食事と食事の間隔は4時間~4時間30分
・寝る前の4~5時間は食べない
・どうしてもお腹が減ったら「バナナ」「牛乳」「ヨーグルト」
・食事は魚や肉、野菜をバランス良く食べる

知られざるお米のパワー!!

お腹にずっしり溜まるお米は太りやすいイメージで、ダイエットの敵と敬遠されがちですが、食べ方次第でダイエットの味方に!

パンなどの主食と比べると消化吸収率が高いので、太りにくく脂肪も燃やしてくれる効果が◎。

たっぷり睡眠も大事なポイント

米シカゴ大学の調査によると、「適切な睡眠時間を確保することにより、脂肪の燃焼を増加させる」事実が判明しました。

肥満度は日常的に7~9時間眠る人が最も低く、それと比較すると5時間だと肥満率が50%高く、4時間以下のグループでは73%も高いという結果が報告されているのです。

3食しっかり食べてよく眠る・・当たり前の規則正しい生活をすることは、あなたを健康的に綺麗に仕上げるポイントですよ♡

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