夏本番!食事メインのダイエットで、水着も露出も怖くない♡

夏本番!食事メインのダイエットで、水着も露出も怖くない♡

夏到来!でも夏って薄着になるし、水着になる機会もありますよね。太るとすぐに分かってしまうもの。痩せたい!ダイエットしなきゃ!でも運動するのは嫌…それなら食事を見直してみませんか?食事で無理なくダイエットして、憧れボディを手に入れましょう!


夏だ!露出だ!水着だ!

ついに夏がやってきた!
お祭り、プール、花火、海…

夏しかできない楽しいことをたくさん企画している人も多いのでは?
夏休みもあって、非日常を楽しめるために夏が好きな女子も多いですよね♡

その前に!!薄着や水着になれる自信は、ありますか?

でもちょっと待って!!

夏はどうしても薄着になってしまいがち。
また、海やプールでは水着になることも。

冬の間においしい食事をたくさん食べたわがままボディ、ダイエットは必要ありませんか?
周りの女子と比較されて、悔しい気持ちになりたくないですよね。

ダイエットに運動はちょっと…

確かにダイエットには運動が不可欠なのはわかっているけど、
夏は外が暑くて外出するのも面倒…。

そんな中運動までするなんて考えられないという女子も多いのでは?
それなら、食事メインのダイエットがおすすめ♡

食事メインのダイエット!

食事メインでのダイエットといっても今はいろんな種類があります。
ありすぎてどれがいいかわからないというあなたも、逆に言えば自分に合うダイエットを試して見つけることができるというもの。

今回はたくさんの中から人気が高い5種類を紹介します!
少しハードなものもありますが、短期集中したい方も多いですよね。

あなたの夏を輝かせてくれるものがきっと見つかるはず!

糖質制限

簡単に言えば、血糖値を上げる要因となり、体内に取り込まれて脂肪となる糖質をカットすることで食事量を制限することなく痩せましょうというもの。

カロリー制限はつらいことが多いので、カロリー制限をせず満腹まで食べられることで人気となりました。
主に糖質が多い炭水化物やおやつの摂取を控えるのが基本となります。

制限の度合いは人それぞれ設定できます。全食完全カットができない方も、夏だけで終わりにするのではなく、無理なく自分が長く続けられる度合いにして継続することが大切です。

置き換え

主には何でもいいので3食のうち1食を低カロリー食品に置き換えるというダイエット。
低カロリー食品なら口に合うものを選べば問題ありません。

朝食にグリーンスムージーやクレンズなどを置き換えているモデルさんなども多いですよね。
また酵素なども置き換え食品として注目されています。

夏に向けてきつめのダイエットをしたい方は置き換える食事の数を増やすのも手ですが、極端なことをするとリバウンドのリスクも上がるので注意。

1週間単位での調整

トータルの食事量および摂取カロリーを1週間単位で調整するダイエット。
簡単言えば食べ過ぎた翌日はカロリーを抑えたものにするということになります。

脂肪は即日に蓄積するわけではないという原理を利用しています。

夏のイベントをしっかり楽しみたい、ダイエットで台無しにしたくない方におすすめです。

食べ順ダイエット

今までの食事の順番を変えるダイエット。
血糖値の上昇が緩やかになり、食事を脂肪に変えるホルモンの働きが和らぐという性質を利用しています。

汁物→食物繊維(野菜)→タンパク質(肉や魚)→炭水化物(ごはんやパン)
という食べ順にするのが一般的です。

夏は暑いのでそうめんなどの単品をメインにしがちですが、そういった場合もしっかりおかずを用意すると成功しやすいと思います。

ファスティング

簡単に言うと3日間のプチ断食です。
プチ断食とはいっても酵素ドリンクや野菜スープは飲んでもいいものが多いです。

ポイントは前後1週間程度の準備期間と復食期間。
この期間も食事を簡素で胃の負担が少ないものにしないと効果がありません。

デトックスの役割も兼ねているためいろんな芸能人が実施しています。
ダイエット効果が短期でも大きいので、夏のイベントまで時間がない方におすすめです。

自分にあったものを!

どのダイエットも自分に合ったものを見つけることが大切です!
自分の生活スタイルや食習慣において無理のないやり方が長続きする秘訣♡

夏はまだ始まったばかり。一緒にダイエットを頑張ってみませんか?

関連する投稿


筋トレ女子は絶対見るべき、iHerbで買えるおすすめのプロテインバーまとめ

筋トレ女子は絶対見るべき、iHerbで買えるおすすめのプロテインバーまとめ

プロテインバーをおやつがわりにしたらダイエットがはかどります!プロテインバーって意外とカロリー高いし糖質も多い、種類が多すぎて選べない、そんなあなたに一番コスパが良く効果的なプロテインバーを紹介します!


夏でも美白!iHerbで買える日焼け対策を完璧にするサプリリスト

夏でも美白!iHerbで買える日焼け対策を完璧にするサプリリスト

そろそろ夏が近づいてきて、美白対策が必要になってきます。日焼け止めや日傘ももちろんですが、まずはおすすめの美白に効果的な飲むサプリをご紹介します。


ごはん好きにおすすめ!雑穀米ダイエットで美味しく食べて綺麗に痩せる❤︎

ごはん好きにおすすめ!雑穀米ダイエットで美味しく食べて綺麗に痩せる❤︎

玄米ってボソボソしていて食べにくくて続かなかった・・という人が多いかも。でも雑穀米なら美味しく、見た目もお洒落に楽しくダイエットが出来ちゃうんです。


ファミマのバターコーヒーが美味しくてダイエットに効果的!

ファミマのバターコーヒーが美味しくてダイエットに効果的!

ダイエットに効果的とされているバターコーヒーがファミマでも買えるようになりました。朝ごはんをバターコーヒーに変えるだけで空腹感が少なくダイエットできると話題です♡


ホントに貼るだけ!?”ヒートスリム42℃”でぽっこりお腹とお別れ★

ホントに貼るだけ!?”ヒートスリム42℃”でぽっこりお腹とお別れ★

”ダイエットしなきゃ”誰しも思ったことがありますよね。 でも、食事制限はしんどいし、運動する時間もない、もっと簡単にダイエットができたらな・・これも思った事がありませんか? そんなあなた必見です!!気になる部分に貼るだけ!貼った部分を直接刺激! ”ヒートスリム42℃”をご紹介します♪


最新の投稿


安いのに効果あり!iHerbのアイクリーム人気順ランキング

安いのに効果あり!iHerbのアイクリーム人気順ランキング

目元のたるみやくすみが気になったら、iherbのアイクリームがオススメ。 値段はプチプラなのに効果は抜群。ぜひ試してみるべきです!


LINEの機能「LINEギフト」は使ってる!?超絶便利◎ぜひ使お♪

LINEの機能「LINEギフト」は使ってる!?超絶便利◎ぜひ使お♪

LINEギフトって皆さん利用されていますか? 利用されている方も多いと思います‼︎ 昨今はコロナのせいで外出自粛ばっかりで簡単に人に会えない中、お誕生日だったり、母の日父の日敬老の日、というプレゼントを送るイベントでかなり役立ったはず♡ まだ使った事ない人、是非使ってみてほしいですし、おすすめのギフト、メリット等お伝えしまうす♪


ヴァンクリのアルハンブラ、どの色選ぶ?色には深〜い意味があったんです!

ヴァンクリのアルハンブラ、どの色選ぶ?色には深〜い意味があったんです!

アルハンブラのネックレスには実は色によって強い願いが込められてるんです。 どの色を買おうか選んだ時はぜひ、色の持つ意味から選んでみてください。


セレブも愛用♡「TINT」のヘアチョークで髪色アレンジ♪

セレブも愛用♡「TINT」のヘアチョークで髪色アレンジ♪

FINE FEATHERHEADS「TINT」(ティント)のヘアチョークはご存知ですか? レディーガガなどのハリウッドセレブも愛用しいているというヘアチョークです♪ 染めずに簡単に髪色をチェンジできますし、洗い流してすぐ元通り☆ 気分に合わせてヘアカラーをチェンジできちゃいます〜 遊び心満載のこちら紹介いたします!


一度はやってみたい!!バンジージャンプ♪まんねりデートを打開♡

一度はやってみたい!!バンジージャンプ♪まんねりデートを打開♡

みなさんバンジージャンプは挑戦したことはありますか? なかなか挑戦する機会ってないですよね。 意外と日本にはスリル満点なバンジージャンプがいくつかあるんです♪ そしてこのバンジージャンプ、最高の吊橋効果になると思いませんか?笑 まんねりしてきがちなデートプランに、ぜひバンジージャンプを入れてみませんか♡ 日本の有名バンジースポット、ご案内します♪